运动饮料,莫当一般饮料喝

万 钫(北京师范大学教授)

2012.07.10

适用年龄:
全年齢
关键词:
全年龄 , 喝胖 , 运动饮料

  天热,超市里的各种饮料畅销。家长顺手就拿了一瓶运动饮料。因为孩子喜欢喝它的味,反正补充水分,哪种饮料都行。  

  但是,家长没有算计一下,随着水分入肚的还有糖分、钠、钾等电解质。不算不知道,一算吓一跳。

  以一瓶450ml的少儿运动饮料为例,其中的糖分可提供120千卡的热量,相当于二两大米饭的热量。如果是成人的运动饮料,摄入的热量会更多。很可能,孩子没吃胖,却喝胖了。

  仍以一瓶450ml的少儿运动饮料为例,一瓶含钠108毫克,相当于5克白腐乳的含钠量。没吃咸,却喝咸了。

  ■运动饮料----糖、电解质饮料

  运动饮料是随着体育运动的发展而研制出的一类保健性饮品,也称糖、电解质饮料。尽管国内外的品牌挺多,但主要成分都为糖、钠、钾、氯等成分。因为剧烈运动消耗大量能量,需要补充糖;大量出汗,除了丢失水分,还丢失了一些溶质,如钠、氯等,所以要补充电解质。

  白开水、果汁饮料、碳酸饮料等都不具有以上的保健作用。

  ■孩子喜欢喝,缘于它的口味

  配制运动饮料,并非在水中加糖、加盐,配成"糖盐水"那么简单。为了让运动员喜欢喝,厂家在口味上做足了文章,什么"柠檬味"、"橙味",孩子一旦尝过,就可能喝上瘾,不再接纳白开水。

  对于孩子来说,不是少儿运动员的,即使跑跑跳跳,出点汗,运动量也有限,也没必要喝运动饮料。经常以运动饮料代替水,摄入过多的电解质,会加重心、肾的负担,也有悖于"从小限盐"的保健理念。

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作者简介

万 钫(北京师范大学教授)
万 钫

硕士研究生导师,北师大珠海分校国际教育学院教授。曾任天津市儿童医院主治医师。

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