拨正宝宝的生物钟

万 钫(北京师范大学教授)

2012.07.10

适用年龄:
0-1岁哺乳期

  随着呱呱坠地的哭声,胎儿从"漫漫黑夜",置身于昼夜分明的环境之中。

  环境的巨变,必然带来生命节律的调整。大多数婴儿能逐渐拨准体内的生物钟,在生后一个月左右,就可以形成基本与日出月落同步的觉醒与睡眠的节律。

  然而,有的婴儿似乎总是在闹"时差", 仍然保持胎儿的生命节律,过了满月仍然是白天足睡,夜间兴奋、哭闹,不睡长觉,磨得大人精疲力竭,吵得四邻不安。

  人们通过监测胎动发现,在一天之中,胎动有两个高峰:一个在下午7时至9时,另一个在午夜11时至凌晨1时,早晨胎动减少,似乎胎儿更喜欢"夜生活"。

  那么,怎么帮助婴儿尽早地脱离在母体形成的生命节律,克服"时差"呢?

  也许,您听别人说过:"白天别让他睡熟,捏耳朵、挠脚心,只喂个半饱,夜里就能睡长觉了",这种硬扳,可能会使宝宝越发烦躁,哭闹不安,生活就更没有规律了。

  调整生物钟,要靠时间信息,使宝宝觉出白昼与黑夜的明显区别。

  • 天亮了,打开窗帘让阳光进入室内,不要用厚厚的窗帘把宝宝的居室变成"暗室"。但要注意不要让阳光直射宝宝的头部。
  • 白天,给予适宜的刺激,使宝宝觉醒的时间逐渐延长。那么,对宝宝来说,什么是适宜的刺激呢?亲人的喃喃细语、清洁护理带来的舒适、按摩给予宝宝的良好感受等等,都能使宝宝兴奋、高兴一阵子。白天多逗逗孩子。
  • 夜间,减少护理的次数。晚上11点左右那顿奶要让宝宝吃饱了。如果他吃不了几口就想睡,可以捏捏耳朵,让他接着吃。吃饱了,换上干爽的尿布或尿裤。只要宝宝不醒,不要为了换尿布弄醒他。
  • 对于"黑夜与白天颠倒"的宝宝,夜间哭闹时,可以抱着他,慢慢走上几个来回。身体有节奏的轻微晃动,会使宝宝觉得安全得多、入睡也快。
  • 最重要的是大人别犯急。宝宝又哭开了,爸爸已经许多天没睡过整觉了: "还不快哄孩子,我明天还得早起呢";妈妈早已疲惫不堪,也没好气儿:"带孩子又不是我一个人的事儿"......坏情绪是有传染性的,这时的宝宝就更加难哄了。
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作者简介

万 钫(北京师范大学教授)
万 钫

硕士研究生导师,北师大珠海分校国际教育学院教授。曾任天津市儿童医院主治医师。

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