10月8日是“全国高血压日”，今年的主题是：“盐与高血压”。专家指出：由于儿童的血压水平与成年后血压高低有密切关系，因此应该重视从儿童、甚至婴幼儿时期开始避免高盐饮食。

• 不同年龄的宝宝，每天的适宜摄盐量

6个月以下，每天摄入的盐应该在1克以下；7~12个月，每天摄入的盐应该在1克左右；1~6岁，每天摄入的盐应该在2克以下。

卫生部门发的盐勺，一平勺为2克。世界卫生组织提出用啤酒瓶盖估计盐量的方法：一平盖约3.5克，分为3份，7~12个月用1份；1~6岁用2份。

未加辅食的婴儿，自母乳或配方奶已摄入足够的钠。4~6个月初加辅食，不必加盐，原汁原味宝宝也爱吃。

7个月以后，辅食中可以略加盐。宝宝对咸味的敏感度远高于成人，特别是老年人。老年人尝宝宝的辅食若觉着“有味儿”，对婴儿来说就过咸了；觉着“没味儿”才适合婴儿。

• 对零食要把关，少吃咸味零食

在做饭时“弃咸求淡”，但是对宝宝吃的零食不把关，钠也会摄入过量。

宝宝常吃却不宜多吃的咸味零食，有鱼干、肉干、肉松、瓜子和果脯等。每100克鱼干含钠2320毫克。一包鱼干很快就嚼完了，额外摄入不少的钠。孩子吃炒瓜子，不会磕，常是整个送进嘴里，钠的摄入比成人多。果脯在制作时要加盐，吃果脯比吃新鲜水果摄入的钠，多出十几倍，甚至上百倍。

• 莫把运动饮料当白开水喝

运动饮料又称糖电解质饮料，主要成分含有糖、钠、钾、氯等。孩子即便跑跑跳跳，出点汗，运动量也有限。没必要喝运动饮料，否则摄入过多的电解质会加重肾脏的负担。

• 盐多钙失

摄入过多的盐，不仅危害心血管的健康，还不利于人体对钙的吸收利用，使钙从尿中的排出增多。限盐对钙来言，可起到“不补之补”的作用，这对正在发育的小儿来说，太値了。