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孩子"下床气"的起因及预防办法

万 钫(北京师范大学教授)
2012-07-10
提 问: 孩子"下床气"的起因及预防办法
投稿者: CRN网友

  孩子3岁多,早晨醒来常常闹气。不知这种“下床气”为何发生?如何避免?

回 答: 孩子"下床气"的起因及预防办法
投稿者: 万教授

  从心理因素上分析,早晨的“下床气”与昨夜的睡前状态和睡眠中的状态有关。昨晚睡前“没好气”,可以延续到次晨,出现“下床气”,一睁眼就不痛快。

  另外,睡眠中做了恶梦,梦中的恐怖、压抑,也会影响醒后的情绪,俗称“闹梦”。

  为求一睁眼就痛快,要在孩子的睡眠上下功夫。

  (1)晚饭早点吃,俗话说:“少吃一口,舒坦一宿儿”。

  (2)定时上床,没有例外,特别是节假日,要坚持这一点。

  (3)上床时,心态平静、轻松。睡前程序可有轻放的音乐,讲个百听不厌、毫无悬念的故事。

  (4)卧室安静、空气新鲜、冷热适度。只要孩子睡得香甜,一睁眼就会痛快。

  (5)“下床气”有延续性,虽然睡眠状态改善了,还难免一睁眼就有情绪低落的现象,家长别急。

  (6)有时发生“下床气”,要警惕孩子是不是生病了,可以试试体温。情绪低落有时是疾病的先兆。

作者简介

万 钫 (北京师范大学教授)

万 钫 硕士研究生导师,北师大珠海分校国际教育学院教授。曾任天津市儿童医院主治医师。
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