在第四届中国青少年网络发展论坛上，专家呼吁，孩子在7岁之前，每天最多看一个小时的电视或电脑。因为一旦上网成瘾，将会导致大脑的某些功能被削弱。

　　娃娃学会上网，已成时尚。然而，凡事都得有个“度”，如果迷上了，吃饭叫不动，户外不爱去，睡觉拖时间，家长可该有所警惕了。这样上网，发展下去孩子可能出现“电脑综合征”，偏离身心健康的轨道。

　　“电脑综合征”：
　　（1）脑疲劳：头痛、头晕、入睡困难、夜惊；
　　（2）视觉疲劳：眼花、目眩、视力下降；
　　（3）姿势疲劳：肢体麻木、全身乏力；
　　（4）皮肤干涩：出现黑眼圈、皴裂；
　　（5）心理偏异：只和电脑最亲，只愿和电脑交流，亲情、友情淡漠，出现“社交退缩”。

　　那么，如何掌握好这个“度”呢？

• 坚持正常的一日生活日程

一日生活的主要环节：进餐、睡眠、盥洗、户外活动、游戏等不能被打乱，更不能因为玩电脑，挤占了与小伙伴之间游戏、交往的时间。

保证生活依然丰富多彩，孩子的兴趣依然广泛，亲情依然浓厚。

玩电脑，每天有时间限制，30～60分钟（视孩子年龄来掌握）。

• 鼓励孩子，与小伙伴们一同嬉戏。家长也尽量抽出时间，充当孩子的大玩伴，使亲情得到滋润。千万别因为自己“忙”，让电脑“哄”孩子。
• 动、静交替，不过度疲劳

操作电脑是紧张的脑力劳动；间歇性光源作用于视觉感受器，会使眼肌、视神经处于紧张状态；久坐可引起部分肌群僵直。这一切都会引起脑疲劳、视觉疲劳和姿势疲劳。

该关机就关机，到户外跑跑跳跳，做做游戏。远眺白云、青山、绿树，可以避免因长时间玩电脑引起的过度疲劳。

另外，为孩子配备适合他们身材的桌椅，有椅背可靠，两肘能平放桌面上，两脚平踏地面，不佝背、不耸肩，坐舒服了，也可以减轻姿势疲劳。

• 平衡膳食、合理营养，充足饮水

有的家长认为，孩子上网了，要多补充维生素A，就买维生素A药丸给孩子吃。

确实，操作电脑，眼睛盯着屏幕，会更多地消耗视网膜中的视紫红质。维生素A可以合成视紫红质。

然而，药补不如食补。瘦肉、肝、蛋、奶、鱼等动物性食品均富含维生素A；深绿色、红色、黄色的蔬菜水果含较多的胡萝卜素，在人体内胡萝卜素可转化为维生素A。只要孩子每天喝杯奶，吃个鸡蛋，蔬菜中不缺深绿、黄、红色的，就不必药补。另外，水是最好的皮肤的保养品。玩完电脑，洗脸。不等渴先喝水，白开水里可以兑些鲜果汁。