固齿光靠钙营养不行，还需要维生素D、维生素A、维生素C等营养素，以及适量的膳食纤维。

• 维生素D：促进钙的吸收利用，不让食物中的钙等“穿肠而过”（晒晒太阳，得到维生素D）
• 维生素A：促进牙齿发育。常吃绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜，适量吃点肝。
• 维生素C：缺少维生素C, 牙槽骨萎缩、牙龈出血。每天蔬菜、水果适量吃。
• 膳食纤维：有清洁牙面的作用。粗细粮搭配，吃些耐嚼的蔬菜。

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