（8
月专家答疑）
| [网友提问] ： |
孩子3岁多，早晨醒来常常闹气。不知这种“下床气”为何发生？如何避免？
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| 万教授答： |
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从心理因素上分析，早晨的“下床气”与昨夜的睡前状态和睡眠中的状态有关。昨晚睡前“没好气”，可以延续到次晨，出现“下床气”，一睁眼就不痛快。
另外，睡眠中做了恶梦，梦中的恐怖、压抑，也会影响醒后的情绪，俗称“闹梦”。
为求一睁眼就痛快，要在孩子的睡眠上下功夫。
（1）晚饭早点吃，俗话说：“少吃一口，舒坦一宿儿”。
（2）定时上床，没有例外，特别是节假日，要坚持这一点。
（3）上床时，心态平静、轻松。睡前程序可有轻放的音乐，讲个百听不厌、毫无悬念的故事。
（4）卧室安静、空气新鲜、冷热适度。只要孩子睡得香甜，一睁眼就会痛快。
（5）“下床气”有延续性，虽然睡眠状态改善了，还难免一睁眼就有情绪低落的现象，家长别急。
（6）有时发生“下床气”，要警惕孩子是不是生病了，可以试试体温。情绪低落有时是疾病的先兆。
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